7 de septiembre de 2024

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Triglicéridos elevados… ¿qué debes comer?

Quizás te has preguntado qué alimentos puedes consumir si tienes los triglicéridos elevados. La estudiante Saimyliz Rivera y la profesora Dra. Charmaine Alfonso, te explican la gran variedad de alimentos que existen y que pueden ayudarte a disminuir y a controlar los niveles de triglicéridos en la sangre.

13 de julio de 2018 - 4:43 PM

Elige grasas saludables: Escoge grasas monoinsaturadas como son el aceite de oliva, aceite de canola, el aguacate, los frutos secos y la mantequilla de maní. De igual forma grasas poliinsaturados como son el aceite de maíz, aceite de girasol, mayonesa, aderezo para ensalada y nueces.

Elige fuentes proteicas saludables: Añade a tu plato proteínas magras como son el pavo, carne de vaca en corte de filete, quesos con 3 gramos de grasa o menos, claras de huevo, pescados como el salmón, tilapia, atún, chuletas de cordero aves de corral sin piel, entre otras opciones.

Modifica tu estilo de vida: Haz un cambio en tu estilo de vida. Controla las calorías, mantén un peso saludable, limita el consumo de alcohol, aumenta tu actividad física y disminuye el consumo de alimentos de "fast foods".

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